Cambio II - E16

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Cambio I | Las 4 fases del cambio

El cambio en la conducta
hay que verlo
como un proceso
a trav茅s
de una serie
de etapas
en forma lineal, es decir, 
el cambio es un fen贸meno
que se va desarrollando
en una medida
determinada de tiempo. 

Una vez
que se inician
este proceso, 
es muy probable
que se d茅 
una situaci贸n
muy com煤n
y normal鈥
se avanza y se retrocede
entre una fase y la otra, 
mientras se alcanza
a la expresi贸n final
del cambio.

Las etapas
o fases
del cambio
se las conoce como鈥

  1. Consideraci贸n
  2. Planificaci贸n
  3. Acci贸n
  4. Prevenci贸n

La semana pasada
nombr茅 las seis razones
m谩s comunes
que hacen
que el cambio
sea una tarea
(aunque no imposible
de realizar)
no
necesariamente f谩cil. 

  • Raz贸n #1: No queremos cambiar.
  • Raz贸n #2: No creemos en nosotros mismos.
  • Raz贸n #3: La presi贸n del medio ambiente.
  • Raz贸n #4: Nuestros fracasos anteriores al querer intentar cambiar.
  • Raz贸n #5: A煤n no hemos sufrido lo suficiente como para pensar en un cambio. 
  • Raz贸n #6: Porque no conocemos c贸mo funciona la din谩mica del cambio.   

La primera fase
del cambio
se la conoce
como
consideraci贸n
incluso
algunos psic贸logos
dividen esta primera parte
en pre-consideraci贸n
y consideraci贸n.

B谩sicamente
lo que se quiere describir
con pre-consideraci贸n
es que se trata de la etapa
en donde
las personas
no est谩n preparadas
ni tampoco
tienen la intenci贸n
de cambiar.

En t茅rminos pr谩cticos
yo no le encuentro
ninguna utilidad
a esta pre-consideraci贸n,
personalmente
prefiero ubicarla
dentro de las razones
por las cuales
las personas no cambian... 

No queremos cambiar.
Se podr铆a decir que una persona en esta fase, no va a tomar la decisi贸n de cambiar en un futuro previsible; aunque saben que tiene que hacerlo no tiene la intenci贸n. Ya sea porque no quiere cambiar. Porque no cree poder. Porque la presi贸n de su entorno es mucha. Porque se siente desmoralizado debido a intentos anteriores que terminaron en fracaso o porque a煤n no ha sufrido lo suficiente.

Incluso,
estar mal
o poco informado
sobre las consecuencias
de la conducta
(de alto riesgo)
que se debe cambiar,
puede hacer
que una persona
se mantenga en esta pre-fase
de forma indeterminada. 

Sin embargo,
cuando una persona
entra en la fase de consideraci贸n
ya est谩 manifestando
la intenci贸n de cambiar.

Es alguien m谩s consciente
no s贸lo
de las consecuencias negativas de no hacerlo; 
sino tambi茅n
de los beneficios del cambio.

Lo sensible de esta primera fase, es que las personas pueden entrar en un estado de estancamiento (evaluativo) entre el costo y el beneficio de cambiar (es decir), el an谩lisis de los pros y los contras, les producen una profunda ambivalencia que los hace permanecer en esta primera fase durante un largo per铆odo de tiempo. 

Y este
es un consejo
para pastores
y l铆deres cristianos...

Los individuos
en la etapa
de consideraci贸n
no est谩n preparados
para que se los confronte
con exhortaciones
o motivaciones
que tengan el prop贸sito
de que la persona
act煤en
de forma inmediata.

Sin embargo,
la persona que se encuentra
en la fase de planificaci贸n
est谩 m谩s cerca
de la acci贸n  
porque en esta segunda fase
ya se cuenta
con la intenci贸n de cambiar.

Incluso
se podr铆a decir
que en esta fase (planificaci贸n)
la persona
ya ha tomado
algunas decisiones
a favor del cambio.

Es m谩s,
ya cuenta
con un plan
de acci贸n.

En su mente
ya existe la idea
de consultar con un profesional,
con un consejero, 
hablar con su m茅dico, 
educarse sobre el tema
o enfocarse
en poner
a trabajar
su voluntad.

Una persona
en estas condiciones
s铆 puede ser confrontada
con la decisi贸n de actuar.

Y esto
nos lleva justamente
a la fase n煤mero tres
de la din谩mica
en el proceso de cambiar.

La Acci贸n.

La acci贸n
es la fase
en la que la gente
logra hacer
modificaciones evidentes
y espec铆ficas
en su estilo de vida.

Pero la acci贸n ser谩 posible, en la medida que la planificaci贸n sea realista.

Es m谩s,
la fase de acci贸n
no es la piedra angular
en el proceso del cambio, 
esta fase
aunque muy importante,
s贸lo es
un eslab贸n m谩s
en la cadena
en el proceso
de cambio. 

La acci贸n sin prevenci贸n s贸lo produce cambios temporales o superficiales.

La prevenci贸n
es la fase
en la que la persona
ya ha logrado realizar
transiciones espec铆ficas
y correcciones evidentes
en su estilo de vida.

Adem谩s
est谩n trabajando
en acciones
para prevenir
la reca铆da.

No quiero desalentarte
pero,
como lo dije
la semana pasada, 
tampoco
te quiero mentirte. 

Los estudios nos dicen
que para que un cambio
se lo pueda clasificar
como permanente
la persona
debe mantenerse
en la fase de prevenci贸n
durante un periodo de tiempo
que va de seis meses
a cinco a帽os. 

Esto reafirma la teor铆a de que ning煤n cambio significativo (que se consiga por medio de la voluntad humana), es o puede darse de forma instant谩na.

Entiendo
y acepto
la realidad
de que Dios
y que 脡l
puede hacer un milagro
cambiando la vida de una persona
de forma radical. 

Tenemos como ejemplo
la vida del ap贸stol Pablo
en su experiencia
camino a Damasco.

Sin embargo,
situaciones como esa,
no invalidan la regla鈥 

驴a qu茅 me refiero? 

Bueno, 
a que lo com煤n
en la experiencia humana
es que los cambios se den
en base al esfuerzo
en un per铆odo de tiempo.

Cuando una persona
est谩 en control
de su propia vida
sin que importe
si se trata de...

depresi贸n, ansiedad, soledad, ira, estr茅s, 
mentalidad negativa, pornograf铆a, 
fumar, comer en exceso, mentir, robar, drogas
o cualquier otra conducta de riesgo que limite su calidad de vida鈥 

Entonces ah铆 
podemos calificar
el proceso de cambio
de esa persona
como terminado.

脡l o ella
ya no se ven tentados, 
mantienen un 100% de auto-control
y poseen la seguridad interior
de que no van a volver
a sus malos h谩bitos. 

Puede que este criterio
de cero tentaci贸n
(de volver a los malos h谩bitos)
y del 100% de auto-control
te pueda parecer
demasiado bueno
como para ser real...

si es as铆,
entonces
te desaf铆o
a que te inicies
en las fases
del cambio
y lo confirmes
por t铆 mismo.

Satisfacci贸n - E17

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Cambio I - E15

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